„Na konci každej diéty sa cesta stáča späť ku korytu“
Takmer každý človek aspoň raz v živote vyskúšal nejakú „overenú“ diétu na chudnutie. Po určitom čase sa však vráti späť „ku korytu“ na tú svoju vychodenú cestičku a k starým stravovacím návykom, výsledkom čoho je ešte väčšia frustrácia, demotivácia a jo-jo efekt.
Niektorí ľudia sa zasa domnievajú, že menšie a častejšie jedlá im môžu pomôcť schudnúť.
Niektoré štúdie však naznačujú, že veľkosť a frekvencia jedál nemá žiadny vplyv na spaľovanie tukov alebo telesnú hmotnosť:
Jesť každé 2 – 3 hodiny je pre väčšinu ľudí nepohodlné a úplne zbytočné. Jednoducho jedzte, keď máte hlad, a nezabudnite si vyberať zdravé a výživné potraviny. 12
Ak vám nevyhovuje jesť každé 2 – 3 hodiny, nemusíte sa tohto pravidla držať, pretože toto pravidlo nie je podmienkou zdravého stravovania a chudnutia.
