😪🤧😬😭😤Emocionálne stravovanie
❓❓❓Stáva sa vám, že keď sa necítite dobre alebo ste rozrušení, utekáte do špajze? Toto hľadanie útechy v jedle sa nazýva emocionálne stravovanie.
👉Ľudia, ktorí sa emočne stravujú, siahajú po jedle, aby potlačili a zmiernili negatívne pocity. Po takomto jedle môžu dokonca pociťovať vinu alebo hanbu, čo vedie k cyklu nadmerného jedenia a s tým spojených problémov, ako je napríklad priberanie.
👉Príčinou vášho emočného jedenia môže byť čokoľvek od pracovného stresu cez finančné starosti, zdravotné problémy až po boj o vzťah.☹️
🤔Prečo práve jedlo?
👉Negatívne emócie môžu viesť k pocitu emocionálnej prázdnoty. Predpokladá sa, že jedlo je spôsob, ako túto prázdnotu vyplniť a vytvoriť falošný pocit “plnosti” alebo dočasnej spokojnosti. Emocionálne jedenie postihuje mužov aj ženy. 👩🦰👨🦰
Môže byť spôsobené viacerými faktormi vrátane stresu, hormonálnych zmien alebo zmiešaných signálov hladu.
🥜Emocionálny hlad verzus skutočný hlad
👉Ľudia musia jesť, aby mohli žiť. Možno vás teda zaujíma, ako rozlíšiť emočné signály od skutočných signálov hladu.
👉Pozrite sa na signály, ktoré vám pomôžu odlíšiť emočné jedenie od skutočného hladu.
Emocionálny hlad:
🆘Prichádza náhle alebo prudko.
🆘Máte chuť len na určité potraviny.
🆘Môžete sa prejedať jedlom a necítiť pocit sýtosti.
🆘Pociťujete vinu alebo hanbu z jedenia.
🤔Ako prestať s emocionálnym jedením
‼️Zatiaľ čo v danom momente môže fungovať nasýtenie, jedenie kvôli negatívnym emóciám často zanecháva v ľuďoch pocit väčšieho rozrušenia ako predtým. 👿
👉Jedlo môže spočiatku pomôcť zmierniť emócie, ale riešenie pocitov, ktoré sa skrývajú za hladom, je dôležité riešiť z dlhodobého hľadiska.
🎯🎯🎯 Snažte sa nájsť alternatívne spôsoby zvládania stresu, napríklad cvičenie, meditáciu a vzájomnú podporu, a skúste praktizovať vedomé stravovacie návyky.✌️ https://www.baxline.sk/